VOLUMEN SIN DESAJUSTES ARTICULARES =DDD | Opiniones Rutinas

Es una rutina para "ectomorfos", "ectomesomorfos" y "mesomorfos" de nivel >>intermedio-avanzado<<.

NO LA HAGAS!!! ES MI RUTINA! ESTÁ HECHA PARA MÍ! es la rutina que YO LLEVO! para NO tener DESAJUSTES ARTICULARES DE LOS QUE ANTERIORMENTE SUFRÍA, de ahí que todos los ejercicios tengan su correspondiente ejercicio CONTRAPUESTO, es para volumen y también una rutina saludable, otra cosa, para nada es de 1hora y media, no es una sesión maratoniana, eso es el tiempo que le asigna el programa, la tabla dura entre 45-50 minutos por día.

ES UNA RUTINA DE 3 DÍAS, preferiblemente (lunes, miércoles y viernes), el 4 día puedes hacerlo todo el sábado o ELEGIR UNO de los ejercicios cardiovasculares, y así se pueden hacer al terminar las sesiones de entreno de los días anteriores de hipertrofia.

Utiliza lastes si es necesario en algunos ejercicios.

Es muy importante no descuidar la alimentación en los días de descanso.
La rutina tiene un volumen de entrenamiento INTENSIVO, trata de dormir más de 8 horas cada día en estos días de descanso y consumir la cantidad suficiente de proteínas, carbohidratos y grasas de calidad para que se produzca la reconstrucción muscular.

RECOMENDACIONES:
Descansa 1 minuto entre series y de 2-3 minutos entre ejercicios estirando bien la zona trabajada.
Utiliza el peso que te haga llegar casi al fallo muscular en las rps propuestas, ir al 85 aprox. d tus fuerzas.
Llegar únicamente al fallo muscular en la última serie de cada ejercicio.
Tómate los descansos de forma estricta, céntrate en lo que estás haciendo y entrena de forma intensa.

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