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Aumentar masa
Dificultad
Días a la semana
T. medio diario
1 h 31 min
1
Día
Día
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Resumen diario
Serie
Reps.
#1
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#2
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#3
1ª
21
2ª
21
3ª
21
Serie
Reps.
#4
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#5
1ª
12
2ª
10
3ª
8
Serie
Reps.
#6
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#7
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#8
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#9
1ª
12
2ª
12
3ª
12
Serie
Reps.
#10
1ª
12
2ª
10
3ª
8
Serie
Reps.
#11
1ª
12
2ª
12
3ª
12
1 h 27 min
Brazo
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Nombre
Objetivo
Días
T. medio diario
Veces utilizada
Dificultad
Gimnasio Tabla 1
 Gimnasio Tabla 1
Aumentar masa
2
1 h 14 min
8
Gimnasio Tabla 2
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2
1 h 19 min
1
Pecho, hombros, triceps
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2
1 h 10 min
2
Biceps, Espalda, ABS
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2
1 h 13 min
0
Superior
 Superior
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2
47 min
0

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