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aquileshack
Autor
Aumentar masa
Dificultad
Días a la semana
T. medio diario
40 min
1
Día
Día
Día
Día
Día
Día
Info
Resumen diario
Serie
Reps.
#1
1ª
12
2ª
12
3ª
10
Serie
Reps.
#2
1ª
12
2ª
12
3ª
10
Serie
Reps.
#3
1ª
12
2ª
12
3ª
10
Serie
Reps.
#4
1ª
12
2ª
12
3ª
10
Serie
Reps.
#5
1ª
12
2ª
12
3ª
10
Serie
Reps.
#6
1ª
12
2ª
12
3ª
10
47 min
Pecho
Recomendaciones
  • 30 seg descanso entre cada serie
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Nombre
Objetivo
Días
T. medio diario
Veces utilizada
Dificultad
hipertrofia
 hipertrofia
Aumentar masa
6
1 h 21 min
1
Hipertrofia
 Hipertrofia
Aumentar masa
6
41 min
1
septiembre
 septiembre
Aumentar masa
6
1 h 23 min
5
Volumen Bestial
 Volumen Bestial
Aumentar masa
6
1 h 22 min
58
rutina estandar
 rutina estandar
Aumentar masa
6
1 h 20 min
5

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