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Resumen diario
1 h 29 min
Recomendaciones
- Dieta equilibrada (comida hidratos, cena proteínas) o dieta por nutricionista
- Calentamiento general(mov. art/+pulsaciones/estirar/tonificar) máx. 10min. antes y estirar mín. 10min después
- Alternar dias (dia 1 = 1, dia 2 = 3...) entre dias realizar ejercicio anaeróbico (pádel, futbol, etc.) o descansar 2 dias máx. a la semana no seguidos
- Aeróbico acumula sangre en paquetes grandes musculares, se aprovecha más oxígeno para ejercitar.
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Nombre |
Objetivo |
Días |
T. medio diario |
Veces utilizada |
Dificultad |
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