Aumentar masa - Fase II 'Hipertrofia' (8 semanas)
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Resumen diario
1 h 36 min
Recomendaciones
- IMPORTANTE: Descansar 60seg entre series y ejercicios.
- Hacer los días (Lunes, Miercoles, Viernes).
- Que haya descanso entre días es necesario. (no por ir más días se tienen más resutados)
- Ajustar los pesos de forma que te cueste esfuerzo completar el ejercicio e incrementarlos progresivamente a lo largo del tiempo.
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Nombre |
Objetivo |
Días |
T. medio diario |
Veces utilizada |
Dificultad |
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Masa | Aumentar masa |
3 |
1 h 57 min |
0 |
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Ganar masa muscular II | Aumentar masa |
3 |
1 h 8 min |
4 |
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Rutina para principiantes | Aumentar masa |
3 |
1 h 7 min |
0 |
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|
Ganar masa muscular | Aumentar masa |
3 |
1 h 35 min |
25 |
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ABA-BAB | Aumentar masa |
3 |
1 h 8 min |
22 |
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