perder barriga

Hola:

Una duda para mi novio que no tiene internet ¿que se puede hacer para perder la grasilla de la barriga sin perder demasiado peso? El problema es que si hace demasiados aeróbicos y dieta pierde demasiado peso pero la barriga ( solo en la parte inferior) no disminuye y no salen las abdominales. Quiere perder la grasa de esa zona pero sin perder peso, al contrario quiere ganar algo de peso. Controla mucho las comidas y hace unas buenas series de abdominales, pero no mejora gran cosa.

Espero respuesta y muchas gracias.

Escrito por bereba: Hola: Una duda para mi novio que no tiene internet ¿que se puede hacer para perder la grasilla de la barriga sin perder demasiado peso? El problema es que si hace demasiados aeróbicos y dieta pierde demasiado peso pero la barriga ( solo en la parte inferior) no disminuye y no salen las abdominales. Quiere perder la grasa de esa zona pero sin perder peso, al contrario quiere ganar algo de peso. Controla mucho las comidas y hace unas buenas series de abdominales, pero no mejora gran cosa. Espero respuesta y muchas gracias.

Creo que todos coincidiran en lo que te voy a decir.Quitar grasa sin perder peso es contradictorio ademas es imposible,para eliminar esa grasa de la parte inferior de la barriga,la dieta que tendria que hacer, tendria que ser super super estricta ,ademas de dura,pues es la zona que mas trabajo cuesta limpiar.Supongo que estara tomando L-Carnitina,o algun quemador parecido para ayudarse.

La unica forma de eliminar grasa perdiendo el minimo de masa muscular,es tomando un Anticatabolico.

SALUDOS.

Totalmente deacuerdo con Josevi, para perder sólo la barriga tendrá que perder 1º toda la grasa de las demás partes del cuerpo y la última que quemará su cuerpo será la del abdomen. Es la zona tipica de los hombres, al igual que las mujeres tienden almacenar en las caderas.

Si lo que le preocupa es que no quiere perder peso de otra parte del cuerpo, deberá coger peso de masa muscular, aumentando los pesos en sus repeticiones. Pero si está tapado de barriga irremediablemente perderá peso de todo el cuerpo.

Creo recordar que para poder ver los abdominales, tu % de grasa debía bajar del 10% y apartir del 25% (en los hombres) 30% (en las mujeres) se consideraba sobrepeso.

Saludos!

Como experiencia personal te puedo decir que perder la "grasilla" del vientre para que se vean los abdominales inferiores (en chicos) es muy muy muy dificil, ya que como dice Jarco, es donde se encuentran las reservas naturales del cuerpo.

Yo sólo he conseguido una vez secar toda la grasa y el problema fue que para poder hacerlo me tuve que quedar muy delgado y no se si merecía la pena, el problema es que empiezas a hacer mucho aeróbico, incluso te puedes ayudar de algun quemagrasas (l-carnitina, CLA) o algún termogénico pero para llegar a los abdominales has tenido que ir perdiendo la grasa de otros sitios del cuerpo, cara, piernas, brazos etc..

Otro consejo que te podria dar,es que realice todos los abdominales con peso,tanto los inferiores como los superiores,con ello lo que vas a conseguir es que el abdominal no se quede plano y se haga mas grande tanto en tamaño como en grosor.

SALUDOS.

Exacto, si le metes peso a los ejercicios de abdomen el músculo va a crecer, a diferencia de hacer abdomen sin peso.... de esta manera solo estas logrando resistencia en la parte abdominal y difícilmente crecerá el músculo. Saludos y un abrazo!!!

Junto a todo lo acertadamente dicho hasta ahora, dile a tu chico que repase bien la técnica con la que realiza los ejercicios de abdominales. Muchas veces (por no decir la mayoría) se ejecutan de forma incorrecta y eso repercute directamente en los resultados.

La clave no es cascarte 800 o 1000 abs diarios, sino saber hacer 100 de forma correcta. Aparte de ello, existen muchisimos ejercicios que, del mismo modo que para el resto del cuerpo, trabajan abdominales y músculos relacionados de formas inimaginables. Así el trabajo "periférico" a los mismos beneficiará la tan ansiada definición.

No soy muy partidario de cargar mucho peso para trabajar esta zona del cuerpo puesto que puede derivar en dolores lumbares.

Un saludo!!

Si fortaleces la parte lumbar no tienes porque tener molestias al hacer los abdominales con peso.

se puede perder la grasa del abdomen sin quedarte delgado pero es un trabajo de fondo.

Con un plan de trabajo de pesas de 3 o 4 dias por semana de trabajo duro, mucho cardio en ayunas o despues de las pesas pero muy moderado 50/60 % y una dieta completa con mucha proteina, moderada en grasas y baja en carbos....y sí se puede.

Tienes que acostumbrar el cuerpo a que use la grasa del cuerpo como combustible y no tire de los carbos...

es el entrenamiento de los deportistas de élite que necesitan acostumbrar el cuerpo a que tire mucho de grasas y les responda bien,...ya que el cuerpo cuando recibe combustible de grasas no le gusta demasiado jajajaja,,,prefiere glucógeno claro...y ahí está el kit de la cuestión.

Todo eso es mucho mucho tiempo de acostumbrar tu cuerpo y dependerá también de su genética claro y de otros factores.

saludos

Hola!

Yo creo en los ejercicios específicos para mejorar una zona. Siempre he hecho mogollón de abdominales. Hubo una época que dejé de hacerlos, por un tema de salud, y noté como esa zona cogio un poco de grasa. Pero en cuanto pude volví a la marcha.

Sí la dieta hay que cuidarla siempre pero el ejercitar la zona y como han dicho arriba, haciendo bien el ejercicio, es fundamental. Porque cuando uno hace cualquier ejercicio ha de estar pendiente de hacerlo correctamente y de notar en todo momento como va reaccionando el músculo.