NECESITO CONSEJOS

Hola, llevo como 4 meses en el gym, y mi rutina es un musculo por dia,

Lunes: Pectoral+cardio+ adominales

Martes: brazo:biceps-triceps+cardio +adominales

Miercoles: Espalda+cardio+adominales

Jueves: Hombros+cardio+adominales

Viernes: piernas+cardio+adominales

No se si esta muy bien, pero algun resultado estoy viendo.. y lo que me interesa tambien es alguna dieta me gustaria fibrarme y luego ganar masa muscular. peso 62kg, mido:1.65-68 aprox.

me gustaria que me aconsegaseis alguna dieta e rutina si me faltara algo.

Gracias!!!!

hola, para fibrarte pesando ya de por si 62 kg midiendo 1.65-68 kilos lo veo complicado dado que lo que vas a hacer es descarnarte porque hace falta masa para poder definirla, yo mido 1,64 y peso actualmente 66.1, pero he llegado a pesar 83,5 kg de bascula.

yo te recomiendo que empiezes a ganar peso y masa para definir, porque sin masa como base, lo vas a tener no complicado, imposible.

yo la rutina que suelo seguir es esta :

Lunes:

HOMBRO-BICEPS

Martes:

CUADRICEPS-GEMELO

Miercoles:

DESCANSO

Jueves:

ESPALDA-TRICEPS

Viernes:

PECHO-FEMORAL

El brazo como lo tienes puesto esta bien para romper la rutina de vez en cuando, pero siempre brazo del tiron yo, por lo menos yo, no lo recomiendo.

El tema de la dieta, mi recomendación es que 1º busques en el foro, que hay varias dietas posteadas, luego ya se puede ir reestructurando un poco, pero de la nada no podemos sacarte una dieta socio.