Periodizacion culturismo

Hola a tod@s! Una duda que siempre he tenido es saber cómo se periodiza el entrenamiento de un culturista. Saber cuando se aplica fases de fuerza, de hipertrofia y demás. Espero que os resulte igual de interesante como a mi

a mi tambien me intesa ese tema, alguien sabe cuantos meses aumentan masa y cuantos definen?

El tema de cuanto tiempo hacemos masa o definición depende basicamente de si vamos a salir a competir ese año o no, normalmente y dependiendo de la categoria en la que te muevas, un competidor suele hacer la preparación de definicion y competicion durante 8- 12 semanas, el resto del año solemos estar mas bien tapados o en fase "volumen"

A lo que se refiere el compañero no es a las etapas de volumen y definicion, aun cuando eso tenga incidencia final en la periodizacion.

Existe una serie de tres articulos de Lyle McDonald explicando en simples terminos la periodizacion para culturistas. Para nada es avanzado, pero si esta actualizado a lo que se sabe actualmente. Buscalo como "periodizacion para culturistas".

Luego si eso no te basta, podes hacer tu conocimiento un tanto mas difuso pero mas amplio, porque por la linea de Bompa hay algunos libros bastante buenos sobre periodizacion, el problema es que no tratan especificamente al culturismo, sino a varios otros deportes. Lo util de sus libros es que explican con buena profundidad ciertos terminos y conclusiones al respecto del entrenamiento para el deportista en general, y pueden ser aplicados al elaborar tu periodizacion.

Finalmente tenes Superentrenamiento de Mel C. Siff, que ahonda todavia mas en terminos tecnicos y especificos, pero se refiere tambien al entrenamiento de la fuerza, no al culturismo.

Igualmente cualquier base que tengas respecto a periodizacion te va a servir, asi que no es tiempo perdido leer parte de cualquiera de esos libros. Luego sera cuestion de experimentar en el cuerpo propio.

Saludos.