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Escrito por joserra70: Hola a todos . Soy nuevo en el foro, llevo una semana haciendo una rutina ,pero me comentan que si no llevo una dieta todo lo que hago no servira para nada . La rutina es para aumentar masa, 1Hora 3 veces por semana y suelo salir a correr 3 veces por semana sobre 10km . ¿que me recomendais?. Un saludo y gracias |
hola, pues mira, mi recomendación es que te ojees el foro ya que de seguro hay varias dietas y alguna puede ser lo que estas buscando.
otra cosa, salir a correr 3 veces por semana sobre 10 km.... para aumentar masa.... como que no sirve, vas por el lado equivocado, informate un poco en el foro y las dudas que tengas las expones que sin problema te echaremos una mano, pero partiendo de 0 no podemos hacer nada. un saludo
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