CONSEJO Y AYUDA!!

Buenas tardes!!

Antes de nada no si este puede ser el sitio donde poner esto pero os comento:

LLevo ya 6 meses en el GYM, y estos 6 meses me he dedicado a perder grasa, mi estatura es 1,95 y mi peso estaba en 107, ahora estoy en 96, pues bien, como creo que ya he perdido grasa suficiente, (me falta un poquiito de barriga), ya voy a empezar a definir ya no me hace falta coger musculo ya que soy "grande".

Pues bien, mi duda es la siguiente:

Por motivos laborales tengo que entrenar (solo musculo) a las 9 de la mañana, que me recomendais desayunar antes o despues? cuando me tomo el batido de proteinas ISO100 que me he comprado, antes o despues? me podeis decir un poco que es lo que debo hacer y los tiempos de espera que necesita cada cosa?

Otra cosa, luego por las noches, de 21:30 a 23:00 tengo boxeo, por lo que el cardio lo tengo bastante cubierto, ya que se queman bastantes calorias...cuando me tomo el otro batido de protes (ya que recomiendan dos), y se puede combinar la l-carnitina y las protes? la l-carnitina me la tomo antes de boxeo.

Un saludo y gracias de antemano!