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Escrito por SMR: Gracias Jarco, estoy siguiendo tu consejo, me he comprado un pulsometro y hago cardio entre el 50-60 % dos dias a la semana. En cuanto a la diata...? cuantas calorias, grasas, Ch y proteinas son recomendadas por dia para el volumen? yo ando por: -Grasas- 80 -CarbH- 350 - prot- 200 -Calorias- 3000 |
hola compañero, antes de nada comentarte que Volumen es = acumulación de agua ,grasa y musculo
subir de volumen y a la vez eliminar grasa no es posible, o se baja y define o se sube pero se sube de todo en mayor o menor proporción, dado que cuando vamos a volumen tendemos a acumular agua y grasa. si vamos a volumen lo que intentes subir lo perderas quitandote la barriguita.
para volumen calcula.
2gr de proteina por kilo tuyo diario.
4gr de carbos por kilo tuyo diario.
las calorias que metas depende de cuantas gastes, tienes que tener en cuenta que has de consumir mas de las que consumas para ir creciendo y lo contrario si desearas bajar de peso o definir.
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