Saludos y consulta de dieta desde Sevilla!

Buenas a todos/as!!

Acabo de conocer está página a través de la aplicación para el iPhone y la verdad es que pinta muy bien por lo que he visto.

He vuelto a empezar en el gimnasio después de haberme quitado en junio y pasar el verano apenas haciendo nada, sólo corriendo, y llevo una semanita haciendo circuito para ir preparando los músculos, ya que la semana que viene empezaré en serio, a entrenar 1 músculo por día.

Os cuento:

Mi objetivo: coger masa muscular (por ahora la definición no me puedo quejar)

He leido algunos artículos por aquí y me han orientado un poco acerca de la dieta que debo seguir...

Os cuento tal y como he empezado para que la critiquéis/asesoréis si hay necesidad de cambios :)

Desayuno a las 08:00: cereales integrales + leche / galletas integrales + zumo de piña

Desayuno a las 10:30: tostada de pan integral con tomate y pocas gotas de aceite + zumo de piña

Comida a las 15:00: ***platos variados*** + pechuga de pollo a la plancha (2 o 3 filetes) / o pasta + atún en su defecto

Antes de entrenar a las 19:30 aprox.: un plato pequeño de pasta + atún, para no ir muy lleno al entrenamiento

A las 20:00: entrenamiento hasta las 21:30 aprox. y justo después: el batido de proteinas (empiezo la semana que viene)

Cena a las 22:30-23:00 h.: pechuga de pollo a la plancha / atún / huevo duro... etc

En los platos variados que he marcado con los *** es donde necesito más orientación, y saber qué comida soléis hacer al medio día para no repetir siempre la pasta y la pechuga de pollo a la plancha....

Bueno, muchas gracias a todos y espero vuestras respuestas y paciencia con mi perfil, estoy cogiendo esto poco a poco!! jejeje ;)