Rutina:
Yo antes de ir al gym camino a paso rapido durante 40 minutos.
Primera semana
25 min bici
25 min cinta
10 min eliptica
lunes: 3 series de 15 en maquinas de pecho espalda y biceps. pecho con mancuernas tambien.
Martes: Body combat 1 hora, 2 maquinas de pecho y finalizo con 25 min de bici.
Miercoles: Hombros, powerpump y no pude hacer mas por las agujetas xD.
Jueves: body combat 1h, abd/est 1h, solo cardio.
viernes: powerpump1h y piernas.
sabado: (tube que trabajar, pero el monitor me dijo que tocaba mas cardio XD.)
Según quirós, solo con la dieta de puede perder perfectamente un minimo de 3 kilos por cada 2 semanas (mi pareja esta haciendo la dieta conmigo y en 2 semanas a perdido 4.500)
lo que no se si es legal colgar la dieta ya que podria escanearla.
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