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Hacer ejercicio cardiovascular y con pesas puede hacer milagros en su trasero o culo y le ayudará a eliminar la grasa en exceso. Éstos son los mejores ejercicios de cardio y de entrenamiento con pesas para el fortalecimiento y el endurecimiento de sus glúteos.
 

1. Sentadillas

Las Sentadillas son uno de los mejores ejercicios que usted puede hacer para sus caderas, nalgas y muslos. Hay...

Este tipo de entrenamiento es el que realizan la mayoría de los deportistas en las salas de musculación de los gimnasios. Esta práctica suele dar muy buenos resultados, y si se incluyen los correspondientes días de descanso, es difícil que ocurra el sobre-entrenamiento.

Rutina de Weider para musculación

• 4 días de entrenamiento y 3 de descanso.
• Realizar un calentamiento con ejercicios...

El sistema de entrenamiento en pirámide ha sido creado para resolver el problema de iniciar con cargas máximas desde la primera serie, pues teóricamente, si somos capaces de levantar la carga máxima sin calentamiento previo, potenciamos la fuerza y el desarrollo muscular.
 
Si ésta teoría se llevara a la práctica el riesgo de lesiones sería altísimo, por eso, las pirámides han sido diseñadas para...

Pesas y volumen 

Éste es el mayor mito y el mayor miedo de las mujeres frente al ejercicio de tonificación con peso, ya sea con máquinas, pesas o en clases como BodyPump. De hecho, muchas de las chicas que entran por primera vez a mi clase de BodyPump vienen a decirme que ellas no quieren aumentar volumen, sólo endurecer. Y esto es realmente lo único que van a conseguir, ya que por su cantidad de masa muscular, las mujeres no pueden desarrollar...

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina de ejercicios nada aburrida comparada con las rutinas típicas que se realizan en los gimnasios. 

Mark Twight y Dan John fueron los entrenadores responsables de poner en forma hace dos años en tiempo récord al Staff de actores principales del film Los 300, largometraje en el cuál se mostró al mundo cuerpos...

Cuantiosos aficionados al culturismo maldicen una y otra vez su falta de porte muscular y de progresos. Leen cuanta información sobre culturismo cae en sus manos y lo cierto es que saben qué deberían hacer para volver a progresar. Pero, ¿lo hacen?

A continuación te planteamos 40 cuestiones sobre culturismo para que determines la causa de tu estancamiento y, para hacerlo más sencillo, las hemos estructurado en 10 preguntas para 4 temas...