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AABH1 son las siglas de Anti Body Building Hypertrophy 1 (Hipertrofia Anti Culturismo 1). Es uno de los métodos de entrenamiento de volumen del preparador físico Chad Waterbury.

"Anti culturismo" porque se basa en algunos principios contrarios a las costumbres de entrenamiento culturista más extendidas. Veamos estos principios.

1) Entrenar con más frecuencia

Antes de nada y sobre todo, debes desechar la idea...

Los principios de Joe Weider son una serie de técnicas de entrenamiento utilizadas en el culturismo para obtener el máximo provecho del entrenamiento con pesas, dichos principios nos ayudan a aplicar diversas formas de agotamiento muscular con el fin de obtener un entrenamiento productivo. Popularizados por Joe Weider, entrenador desde 1936, ha sido quien ha dado a conocer dichas leyes a través de los años que ahora rigen este deporte a un nivel...

FST-7 es un sistema de entrenamiento que ha diseñado Haney Rambod tras años de investigación y esta basado en la experiencia acumulada a través de prueba y error con muchos clientes. FST-7 son las siglas de Fascia Stretch Training, (entrenamiento del estiramiento de la fascia*), el 7 se refiere al número de series a ejecutar en el último ejercicio del grupo muscular que se esta entrenando. Los clientes de Haney usan este método tanto...

El método Tabata

Este método, propuesto por Dan John, es ideal para cuando queramos un entrenamiento intenso y rápido. Puede muy bien servirnos para ese día que no tenemos mucho tiempo para entrenar o como una alternativa que nos ayude a quemar grasa. ¿Lo mejor de este método? La duración: sólo 4 minutos. Si estás interesado en saber de que va esto sigue leyendo.

Presentación del...

Existen muchos mitos en relación con el entrenamiento con pesas. Son como viejos cuentos que siempre aparecen aquí y allá mientras haya algo que no entendemos del todo. Por suerte la ciencia avanza y cada día se aprende más sobre el cuerpo humano. Una simple comparación entre las técnicas de entrenamiento utilizadas durante los últimos 20 años nos revela claramente que hay multitud de sistemas y estilos de entrenamiento, cada uno...

Cuando hablamos de tener un pico de insulina, nos referimos a ingerir y absorber azúcares simples, haciendo que nuestro cuerpo libere una hormona llamada insulina, que es generada en nuestro páncreas para regular los niveles de azúcar en sangre.

Pero, ¿para qué es importante crear un pico de insulina después del entrenamiento? Por ejemplo, al liberar la insulina al torrente sanguíneo, anabolizamos, es decir, que mientras...