¡Únete a la mayor
red social fitness!
Conéctate a través de Facebook
Participa en Xculpture y escribe tus propios artículos sobre fitness, nutrición y vida sana. ¡Regístrate GRATIS!
¿Para qué sirven las vitaminas? ¿Cuántas vitaminas existen?

¿Para qué sirven las vitaminas? ¿Cuántas vitaminas existen?

JARCO
Autor
8/30/2010 a las 10:29 AM
Veces leído
41631
Comentarios
2

Para conseguir mejores resultados en tu entrenamiento, te recomendamos que pruebes este suplemento:

L-Carnitine 1000 Mg - 30 Caps

L-Carnitine 1000 Mg - 30 Caps

Adquiérelo con un descuento del 5% aplicando el cupón: XCULPT2014USER

13.90€

VER
¿Para qué sirven las vitaminas? ¿Cuántas vitaminas existen?

Siempre hemos escuchado que las vitaminas son muy importantes para nuestro cuerpo, que se encuentran en determinados alimentos y que las podemos tomar en forma de pastillas como complejos vitamínicos, pero ¿para qué sirven las vitaminas?

Las vitaminas son un compuesto que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo y necesita ser obtenido de los diferentes alimentos que ingerimos. La deficiencia de vitaminas (avitaminosis), puede llegar a desembocar en enfermedades leves e incluso graves como la pelagra. Al igual que la carencia es mala, el exceso (hipervitaminosis) también es contraproducente para el organismo, por ello es importantísimo tomar la cantidad que nuestro cuerpo necesita, que variará según las diferentes etapas de nuestra vida:

  • Niñez y pubertad
  • Embarazo y lactancia
  • Menopausia
  • Senectud
  • En estados de estrés


Existen 13 tipos de vitaminas diferentes: 9 hidrosolubles (8 del complejo B y la vitamina C) y 4 liposolubles (A, D, E y K). Hidrosolubles, significa que nuestro cuerpo puede eliminar el exceso por medio de la orina y liposolubles que no se pueden disolver en el agua, ingiriéndolas con la grasa de ciertos alimentos.


Aquí os dejo un listado con las diferentes vitaminas y sus funcionalidades:

  • A. Protege la piel, interviene en el proceso de visión y participa en la elaboración de enzimas (sustancias que aportan cambios químicos) en hígado y hormonas sexuales.
  • B1 (tiamina). Vital para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y cerebro, así como para disminuir los efectos de la resaca.
  • B2 (riboflavina). Indispensable para la obtención de energía, crecimiento y regeneración de tejidos. Alivia calambres musculares y disminuye fatiga física e intelectual.
  • B3 (niacina). Protege de trastornos en la circulación sanguínea y permite desempeñar correctamente las funciones intelectuales.
  • B4 (adenina). Estimula la formación de glóbulos blancos.
  • B5 (ácido pantoténico). Interviene en el metabolismo de una sustancia encargada de la memoria y concentración (acetilcolina), reduce el estrés y proporciona relajación.
  • B6 (piridoxina). Esencial para el buen funcionamiento del cerebro, regulariza el sistema nervioso y favorece el metabolismo de proteínas.
  • B7 (colina). Evita que las grasas se acumulen en los órganos.
  • B8 (biotina). Necesaria para la formación de células nerviosas, alivia el estrés y dolencias hepáticas.
  • B9 (ácido fólico). Indispensable en la producción de los glóbulos rojos, previene malformaciones congénitas, regenera células y permite que genitales y sistema nervioso se mantengan en buen estado.
  • C (ácido ascórbico). Permite la adecuada cicatrización de heridas, favorece la absorción del hierro y protege a las células de las agresiones externas.
  • D (calciferol). Se forma en la piel mediante la exposición al sol, fija el calcio en los huesos y previene las caries dentales.
  • E (tocoferol). Impide la destrucción de células y permite la regeneración de tejidos.
  • K. Llamada también antihemorrágica porque ayuda en los procesos de coagulación de la sangre.


Cada una de ellas cumple su función determinada y hay que tener una dieta equilibrada para aprovecharse de sus ventajas. Dejaré para el próximo artículo, un listado con los alimentos más ricos en vitaminas para suplir las deficiencias que podamos tener en nuestro organismo.

Enlaces patrocinados
Artículos relacionados
12/16/2010 a las 8:32 AM
9/24/2010 a las 9:05 AM
6/22/2010 a las 12:51 PM
Comentarios
imariscal
#2
12/21/2012 a las 12:33 PM
La verdad que sí, se podria mejorar con el tipo de vitaminas que aporta cada alimento.
Missexy
#1
Missexy
8/30/2010 a las 5:15 PM
Me encantaría conocer los alimentos correspondientes a las vitaminas!!
Si quieres dejar tu comentarío, regístrate ahora mismo

Síguenos en

Xculpture en tu móvil

Ya puedes registrar tus progresos desde tu iPhone o Android.

¡La herramienta que necesitabas!

© 2014 Xculpture Labs S.L. Xculpture es una marca registrada por Xculpture Labs S.L.