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Gases intestinales o flatulencias ¿Por qué se producen? ¿Cómo evitarlos?

Gases intestinales o flatulencias ¿Por qué se producen? ¿Cómo evitarlos?

JARCO
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10/25/2010 a las 12:39 PM
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1

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Gases intestinales o flatulencias ¿Por qué se producen? ¿Cómo evitarlos?

Para muchas personas los gases intestinales o flatulencias, pueden llegar a ser una de las cosas más incómodas y molestas que les puede ocurrir en su vida cotidiana, ya sea porque no pueden expulsarlos o no pudeden controlarlos, siendo una situación bastante embarazosa para la persona. ¿Sabías que una persona normal produce entre 0.5 y 3 litros de gas en su digestión?

Los gases se pueden generar de 2 formas distintas en nuestro aparato digestivo:

  • A la hora de comer, por nuestra forma de masticar y deglutir muy rápidamente, se cogen gases (aerofagia).
  • Según que alimentos comas, se pueden producir más o menos gases. Los hidratos de carbono complejos y azúcares son los mayores causantes de ellos.


Los gases provienen de la síntesis realizada por las bacterias de nuestros intestinos y se acumulan tanto en el estómago como en los mismos intestinos. Por ello, cuando se acumulan de manera excesiva, se producen fuertes dolores abdominales.

Las proteínas son las responsables de su olor desagradable, procedente de las bacterias del intestino grueso que liberan pequeñas cantidades de gases que contienen sulfuro de hidrógeno (olor a huevos podridos).

Si quereis evitar tener tantos gases, aquí os dejo un listado con los alimentos que debéis comer con precaución, sobre todo si teneis alguna cita importante para ese día:

  • Productos lácteos
  • Cereales
  • Lácteos
  • Carnes grasosas
  • Pastelería
  • Brécol
  • Col de Bruselas 
  • Coliflor
  • Maíz
  • Pepino
  • Pimentón verde  
  • Cebollas
  • Rábanos
  • Frijoles (porotos o judías o alubias)
  • Garbanzos
  • Habas
  • Lentejas
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Comentarios
Flanguis
#1
10/26/2010 a las 12:54 PM
ahora entiendo porque huelen tan mal los pedos cuando me tomo los batidos de proteinas jejejej
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